両手首にヒモをかけて軽く引っ張り、テンションを保ったまま両腕を動かすと、全身がつながって身体もスッキリ
ヒモトレでスッキリ

以前、小関勲先生が開発したヒモトレの本を紹介しました

このところ 卓球のときだけでなく 毎朝と就寝時に 簡単なヒモトレをしています

なんと驚くべき効果が…

体重の増加がずっと続いていて 血圧も上昇

お医者さんから 体重の3%減量するだけで 血圧も下がると言われ

食事を減らす努力の真っ最中なのですが

それでも なかなか効果が表れず挫折してしまいそう…と思っていたところ

寝相がとても悪くて 朝に目が覚めたとき 肩甲骨周りが違和感だらけで 減量はさておき まず身体のバランスを整えなければと思って 起床するとすぐにヒモトレをすることにしました

動きはとても簡単 ヒモをかけたままバンザイのように両腕を上にあげるだけ

ヒモを両手首にかけて 落ちないように軽く引っ張り テンションを保って ヒモの動きに身体を預けるような感じで バンザイをするようにゆっくりと動かします

卓球をするときにウォーミングアップで よく行うのですが ヒモをかけて両腕を動かすと 自然と両脚や背中などが一つにまとまって動くように 身体の動きを感じるのです 身体が温まります

起きてすぐにこれをすると 寝ている間に あちこちゆがみができていたのに すっきりとゆがみが取れてしまう そんな感じになります とても身体が楽になるのです

そのあと ふと血圧を測ってみました

すると正常値!!

お医者さんは 血圧を下げる手段として 体重を減らすか 薬を飲むかの選択肢しかないけれど 人の身体って不思議なもの

ヒモトレをするだけで 血圧が正常値になりました

朝に起きたとき 身体のあちこちがゆがんでいて 各部に無理な力が入っていたから 血圧も高くなっていたのではないかと推測しています

ヒモトレでウォーミングアップがおすすめ

読者の中には スポーツをよくされる方もいらっしゃると思います

ヒモトレについて 本やネットで調べてみてください

ヒモは 百円ショップの手芸用品コーナーにあるものでOK

ジャージのウェストのゴムと一緒に入れられているような 普通の丸いヒモです

巾着袋を作るときにも使うヒモ

たったこれだけで できます

寒いときでも全身がつながって動くので すぐに温まります

動き始めてからも 全身がまとまって動くので パワーもスピードも出ます

ぜひお試しください

*お読みいただきありがとうございます

*お問い合わせやコメントをお待ちしております

著者
きくちゃんと

きくちゃんと

小学校長を定年退職したのを機に きくち子どもすくすく相談室を起業しました。 幼稚園の保育コンサルタントとして活動中です。 不登校や発達障害の子どもさんや保護者の方々とかかわってきました。 専門は聴覚障害児や言語障害児の教育でした。 子育てに関するトータルサポートをいたします。 まずはご相談ください。

コメントを残す

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください